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挺直上身坐立

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骨盆倾斜:挺直上身坐立,用力将骨盆向后推,保持3分钟,然后放松。那样能够减弱、拉紧胸前肌肉,改正驼背。

下颚后顶:挺直上身坐立,用指尖将下巴用力向脖子处推,注意尾部无法倾斜、下俯。这一久经考验能帮助活动脊柱,制伏底部前倾的坏毛病。

脊背后仰:每一天伏案专门的学业的人,脊柱长日子处在屈曲状态。时间久了,整个人会佝偻。要改成这一体姿,应该挺直站立,双臂置于背后,肉体尽量向前面倾斜斜,以“拉直”脊柱。

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